1.香蕉的功效有？

A预防高血压减少疲劳.B.抗氧化C.助贫血D防止皮肤干燥、脱屑

答案：A，常吃香蕉可防治高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用

2、 以下哪种食物不会引起的失眠？

 A．奶茶B．豆类食品C．白粥 D玉米

答案：C

含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等

3、一年四季都可食用的食物是什么属性的食物？

 A性热食物B性平食物C性寒食物D性温食物

答案：B

4. 哪种蔬菜富含类胡萝卜素？

A．胡萝卜B．白菜C．白萝卜D紫菜

答案：A

胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含类胡萝卜素，在人体消化代谢中可作为维生素A原，维生素A具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；

 5、．黄瓜不宜与下列哪种食物搭配？

A、鸡蛋B、番茄C鸡肉D洋葱

答案：B

黄瓜中含有分解维生素C的酶类，与番茄搭配会影响维生素C的摄入。

6、除了蒜还有哪些蔬菜能杀菌?

  A.洋葱B. 西红柿C.芥菜D黄瓜

答案：A，具有杀菌作用的蔬菜主要指葱蒜类，如大蒜、大葱、韭菜、洋葱、青蒜、蒜苗等。这些植物中含有丰富的广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒都有杀灭和抑制作用。其中，

作用最突出的要数大蒜。大蒜中所含的主要抗菌成分——大蒜素可以有效地杀灭致病菌。需要注意的是，要想让大蒜最好地发挥杀菌作用，以生食为好，每天吃几瓣捣碎后的大蒜，可以有效地防止急性痢疾和肠炎的发生；大蒜做熟后作用就要大打折扣了。除了葱蒜外，其他一些蔬菜也有一定的抗菌消炎作用。如马齿苋、蒲公英等野菜，在春夏当令的季节吃一些，既能调节口味，又具有防病保健作用。我们平时常吃的蔬菜里，也有一些具有抗菌作用，榨成汁后饮用，效果更好，对于老人和儿童还更容易吸收。如圆白菜汁和黄瓜汁，其中所含的硒有助于增强人体内白细胞的杀菌能力，对牙龈感染引起的牙周疾病有一定的疗效。西红柿等酸味蔬菜可促进胃液生成，增加胃酸，从而降低因胃液分泌不足引起的病菌繁殖。

 7、吃海鲜时不应喝以下哪些饮料？

A、啤酒B.茶C.牛奶D橙汁

答案：A，海鲜是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸两种成分啤酒则含有维生素B1，它是嘌呤和苷酸分解代谢的催化剂。边吃海鲜边喝啤酒，造成嘌呤、苷酸与维生素B1混合在一起，发生化学作用，会导致人体血液中的尿酸含量增加，破坏原来的平衡；尿酸不能及时排出体外，以钠盐的形式沉淀下来，容易形成结石或引发痛风。严重时，满身红疙瘩，痛痒不止，无法行走。

8、下列哪些不能防止电脑辐射？

 A. 橘子B．仙人掌C．绿茶D．红茶

答案：D， 在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射;还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素a原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素ａ。维生素ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

 9、柿子不能和下列食物在短时间内同食？

A. 红薯B．茄子C．西红柿D．苹果

答案：A，红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，至少要相隔五个小时以上。因为，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生 硬块，

量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。如果感觉胃部不适，一定要去医院，看看是否有胃出血或胃溃疡。

10、吃完葡萄后短时间内可以吃以下哪些食物？

A. 水B．牛奶C．橙子D．茶

答案：D

吃葡萄后不能立刻喝水，否则，不到一刻钟就会腹泻。葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动，就产生了腹泻。不过，这种腹泻不是细菌引起的，泻完后会不治而愈。葡萄里含有维生素C，而牛奶里的元素会和葡萄里含有的维生素C反映，对胃很有伤害，两样同时服用会拉肚子，重者会呕吐。所以刚吃完葡萄不可以喝牛奶。（建议：最好吃完葡萄过30分再喝牛奶。）

11. 若是误食了变质的饮料或防腐剂，最好的急救方法是

A. 大量饮水，稀释血中毒素浓度，并服用利尿药。B. 用牛奶或其他含蛋白质的饮料灌服

C. 导泻D. 催吐

答案:B

12、怎样的饮食习惯可缓解春困？

 A 不吃早餐B午餐吃饱C早餐吃富含蛋白质的食物D早餐吃富含碳水化合物的食物

答案：C

二、判断题

1.喝汤不吃渣。

题解：错

用鱼、鸡、牛肉等高蛋白食品煮6小时后，看上去汤已经发白， 很浓，但蛋白质的溶出率却只有6%~15%，即还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。显然，只喝汤不吃其中内容物是极大的浪费，久而久之还会导致营养不良。其实，经过长时间烧煮的汤，其“渣”中的蛋白质已被充分水解，结构变得疏松，口感虽然不太好，但其中的肽类、氨基酸更利于人体的消化吸收。因此，除了吃流质的人以外，应提倡汤与内容物一起吃下去。

2. 能量饮料能补充能量。

题解：错

不要以为运动前喝能量饮料能让你更有活力。相反地，它会让你血压升高，刺激

心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应，其后果是不能低估的。如果你患有心脏病或高血压，那么避免一切有刺激作用的饮料。如果你确实需要一些饮料来补充体力和能量，那么咖啡加脱脂奶是更好的选择，因为我们对咖啡因的了解更深。而且建议每天最多只能喝两三杯含咖啡因的饮料，喝的时候最好还要吃一点别的东西。如果你觉得咖啡因太刺激了，那就试试脱咖啡因咖啡或半咖啡因饮料。其他的饮料像果汁、低脂奶和水也能帮你很好的补充体力，脱水是很容易就导致疲劳的。

 3.发烧的时候不可以吃鸡蛋。

题解：对

在生活中常会出现这样的情况，家中有人生病发热、食欲不振时，家人会做一份

鸡蛋羹给他吃，认为这样容易消化，而且有营养，对恢复健康有利。其实，这种做法是不科学发烧病人的饮食应该力求清淡，易消化，并含有丰富的维生素。一般以流质或半流质食物为主，如米汤、稀饭、面条、藕粉等，并搭配一些新鲜水果。蛋白质是身体修复的必需物质，在病人退烧后，可以食用清鸡汤面片、菜泥粥等半流质食物。到病情恢复后期可以多补充瘦肉、鱼、豆腐等高蛋白食物，有利于早日恢复健康。

 4.青色的西红柿不能生吃。

题解：对

未成熟的西红柿因含有一种叫龙葵素的毒性物质，食后口腔有苦涩感，会出现恶

心、呕吐、头晕、流涎等症状。

5.胃酸过多的人宜喝鸡汤。

题解：错

鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般

不宜喝鸡汤。

6. 泡方便面的汤可以多喝。

题解：错

虽然方便面在食品工业的进步下，越来越好吃，但给人感觉总不合乎健康原则；

不过只要略为加工，加料，还可以吃出健康来。

1、方便面最好能用煮的，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了

.2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤；或者最好不要把调味品全部放入，只要放个一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。

 3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃。

7.豆类食品不会引起失眠。

题解：错

豆类食品在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

8.紧张性失眠睡前喝点醋能缓解。

题解：对

紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大

量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。

9.蜂蜜最好在空腹的时候喝。

题解：对

蜂蜜有多种含氮的活性蛋白和活性多肽，空腹服用，可以减少胃酸对它的分

解破坏，还有利于消化道的黏膜对蜂王浆的直接吸收。

而饭后服用，由于胃中有大量食物存在，不但占用大量消化液，还会阻碍蜂蜜成分与肠壁的接触，不利于营养元素的吸收。

10.山楂空腹吃有助于减肥。

题解：错

山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿

感并加重胃病。