秋天，秋高气爽，气候干燥，中午热，早晚凉，穿多了，出汗，穿少了着凉，是个很适合生病的季节。

为什么容易生病？生什么病？第一，粘膜干燥，死细胞容易堆积在身体的各种管道，如：呼吸道、消化道、微血管、毛细血管、输卵管。堆积的死细胞为细菌提供充足养分，细菌很容易滋生繁殖而引发炎症感染。

所以，你要多喝水，喝好水。什么是好水？譬如：经优质净水器净化的水，鲜榨蔬果汁，等等。

水要怎么喝？加橄榄油，加野苹果醋，加喜马拉雅盐，三种加法。其中每1000毫升水，至少需要50毫升橄榄油或者更好的亚麻籽油，这个比例，是秋天保证粘膜组织健康，避免各种炎症发生所必须的。

秋天不做好这件事，到了冬天就很容易感染呼吸道疾病。现在不可预料的传染性疾病，随时可以爆发，筑好身体的第一道防线---粘膜组织，至关重要。这道防线筑好了，你就能避免每年一次的“一人感冒，一片跟上，此起彼伏”的潮流，试试吧！

秋天第二大问题，由食物变化所致！这个季节蔬菜种类渐减，水分也不多，大量的水果开始过季，人们越来越不愿意吃冷食！于是，营养比例开始容易失衡。

因此，一定要在秋天开始就补充越橘类（柚、橘、橙等）、类胡萝卜素类的营养素。这类食物不仅能改善粘膜组织，还能够保护视力。越橘可以帮助改善体内各部位的微循环。

食物方面要开始增加肉类，如：小肥羊、牛肉、猪蹄等，最好还要增加一些奶酪，一周至少应该吃两次肉。

秋冬都不适合跑步，但是适合练哑铃，女生也适合。男人女人都应该有胸，胸大，气量大，耐受力大，人会看得长远，不容易猜忌、急躁。可谓“有容奶大”。

秋天的第三个问题，就是睡觉的方式要改变！每天尽可能多睡，有空就睡，动不动就睡，能睡多久算多久，尤其是午休，十五分钟也好。要养成一上公交地铁出租就睡的习惯，别在秋天累着，强撑，秋天里的各种损伤都不容易修复！

                                                                          12-10-12